Como Definir Uma Meta Usando Duas Técnicas Simples

Definir uma meta de forma simples e eficaz é uma habilidade que irá te ajudar tanto em seu desenvolvimento pessoal como profissional. E as razões para isso são fáceis de entender:

1. Ao definir bem uma meta, você entenderá com clareza onde quer chegar na sua vida ou no trabalho;
2. Você conseguirá concentrar esforços em uma direção, livrando-se das distrações que, certamente, irão surgir pelo caminho;
3. Você ficará mais motivado ao longo do caminho;
4. Na medida em que alcançar as metas propostas, você conseguirá medir o próprio sucesso, o que também ajudará a aumentar a sua autoestima.

No artigo de hoje, descrevo duas técnicas simples para ajudá-lo a definir metas. Também proponho um exercício para você por em prática esses conceitos. Vamos fazer o “Workshop individual para definir metas pessoais ou de trabalho”!

Como definir uma meta usando a metodologia HARD

A metodologia HARD foi proposta por Mark Murphy, CEO da Leadership IQ, no livro “Hundred Percenters: Challenge Your Employees to Give It Their All, and They’ll Give You Even More”. É indicada quando você quer definir metas que inspirem você ou outras pessoas a alcançarem algo realmente especial e grandioso. Ou seja, algo que vai além do dia-a-dia, do ganho incremental e seguro.

Segundo Murphy, a meta deve tirá-lo da zona de conforto, deve exigir que você tenha de aprender novos conceitos e que você consiga se sentir especial ao atingir este objetivo. De acordo com essa metodologia, uma meta é HARD quando for:

Sincera, de coração (Heartfelt) – minha meta vai enriquecer a vida de outras pessoas, além da minha própria, sejam elas a comunidade, clientes, fornecedores, o próximo etc;

Animada (Animated) – eu consigo visualizar o quão bacana e especial eu vou me sentir quando atingir minha meta;

Requerida (Required) – minha meta é absolutamente necessária para alcançar os objetivos da minha organização ou meus próprios objetivos de vida (caso esteja definindo metas para sua vida pessoal ou carreira);

Difícil (Difficult) – se eu quiser alcançar minha meta, vou ter de abandonar minha zona de conforto e aprender novas habilidades.

Meta SMART (Foto: pepifoto / iStock)

Como definir uma meta usando a metodologia SMART

A segunda metodologia para definir metas foi descrita na revista Managment Review, na edição de novembro de 1981. Muito utilizada desde então em diversas empresas, a técnica propõe acabar com alguns erros muito comuns ao se definir metas: irrelevância e falta de clareza. É, de fato, uma maneira muito simples para se definir um objetivo. Por outro lado, é pouco ousada, o que gerou críticas posteriores.

De qualquer forma, para situações simples, mais corriqueiras, onde uma mudança de paradigma mais radical não se faz necessária, é ainda uma forma muito útil. Uma meta é SMART quando for:

Específica (Specific) – quanto mais detalhada a meta for, melhor! Ter como meta “Eu quero começar a fazer exercício” é bom. Porém, é muito melhor quanto eu detalho e tenho mais clareza do que eu gostaria de alcançar. Por exemplo: “Eu quero voltar a correr de forma que eu consiga completar uma meia maratona antes no Natal”.

Mensurável (Measurable) – o importante é ter uma forma clara para medir seu desempenho, ou seja, como está caminhando para alcançar sua meta. Se deixar a meta muito vaga (por exemplo: “Quero melhorar meus relacionamentos no trabalho”), vai ser difícil entender se está próximo ou distante do objetivo. Ter como meta “Quero eliminar as situações onde perco a paciência e explodo com meus subordinados em público” é mais fácil de ver e medir. Neste caso, é só contar quantas vezes passou por situações semelhantes em um determinado período. Para alcançar a meta em um mês, por exemplo, você precisaria registrar “0” em 30 dias.

Alcançável (Achievable) – o importante é que a meta não seja um sonho impossível de alcançar. Se assim for, só servirá para desmotivá-lo. Imagine, por exemplo, que está 30kg acima do seu peso ideal e que sua meta seja perder os 30kg em um mês apenas. Difícil não? Impossível eu diria… Agora, se for em um ano, já começa a ficar mais factível e motivador.

Realista (Realistic) – é preciso levar em consideração a própria realidade e o que é possível realizar. Se você trabalha 12h por dia, num corre-corre danado, e viaja duas semanas por mês, não será nada real você definir que irá buscar seus filhos no colégio todo santo dia. Porém, buscar as crianças uma vez por semana, nas semanas que não estiver viajando, soa mais realista, não?

No tempo (Time bound) – defina um prazo. Isso mesmo, uma data limite como “antes do Natal” ou “até sexta-feira próxima”. Criar um prazo gera um senso de urgência e isso ajuda a priorizar esforços. Tive um chefe que dizia que, quando quiser fazer as pessoas trabalharem em conjunto para realizar uma determinada ação, defina um prazo. De fato, colocar datas limites sempre me ajudou!

Caderno e caneta (Foto: Freddy Castro / Unsplash)

Workshop individual para definir metas pessoais ou de trabalho

Hora de colocar em prática! Sugiro que procure um local calmo onde possa se concentrar e não ser interrompido. Na sequência, pegue lápis, caneta, papel, notebook ou um bloco de notas (físico ou digital) e mãos à obra:

1. Defina uma área da sua vida para a qual quer definir metas. Desenvolvimento pessoal, carreira, relacionamento, família, suas finanças? Ou seria algo relacionado ao seu trabalho, seu time, um projeto especial?

2. Comece a rascunhar suas metas. Gaste entre cinco a dez minutos anotando tudo o que gostaria de alcançar nessa área. Onde gostaria de chegar? O que gostaria de criar ou mudar? Em quanto tempo gostaria de fazer isso?

3. Defina a visão do sucesso. Feito esse primeiro rascunho, imagine-se após esse tempo e visualize como é ter alcançado cada uma dessas metas. Como se sente após cada conquista? O que se vê conquistado?

4. Defina se a meta é HARD ou SMART. Agora, para cada meta pense se é algo realmente difícil de alcançar; que vai tirá-lo da zona de conforto e que vai te exigir desenvolver novas habilidades. Avalie se é algo menos complicado, mais simples, embora também com seus desafios. Se for a primeira, defina uma meta HARD para ela; se for a segunda, uma meta SMART será suficiente.

5. Aperfeiçoe seu rascunho. Para cada objetivo traçado, aplique o teste a seguir e veja se ele está bem definido de acordo com a metodologia HARD ou SMART. Para passar no teste, a meta tem de ser capaz de superar todos os quesitos abaixo. Se seu rascunho falhou em alguma dessas respostas, retrabalhe a meta até ela passar por todos eles:

Se a meta for HARD:

H – Ela vai beneficiar outras pessoas? Quem?
A – Como você vai se sentir ao alcançar a meta? Animado? Empolgado?
R – Realiza-la é crucial para seus objetivos de vida ou no trabalho?
D – Vai ser difícil realiza-la? Você terá de sair da zona de conforto? O que você precisará aprender para atingi-la?

Se a meta for SMART:

S – Ela é específica ou genérica? Está bem detalhada? Se outra pessoa ler, ela irá compreender com clareza o que você quer alcançar?
M – Qual a métrica utilizada para saber se alcançou a meta? O que vai usar para medir?
A – Essa é uma meta possível de ser alcançada ou é um sonho quase impossível?
R – É realista imaginar que terá o tempo, habilidades e disposição para alcançar essa meta no seu dia-a-dia?
T – Qual o prazo, ou data limite, para alcança-la?

Repita o processo algumas vezes e, em pouco tempo, terá um conjunto bem definido de metas para inspirá-lo e motivá-lo. Feito isso, sugiro que compartilhe suas metas com pessoas próximas e peça a opinião delas. Esse feedback vai ajudá-lo a entender se as metas estão bem definidas ou se ainda cabe mais um refino.

Com tudo pronto e definido, minha sugestão final é que imprima suas metas e coloque em algum lugar que veja com frequência. Sempre que as ler, sinta o quão dolorido seria não alcançar cada uma delas e, ao mesmo tempo, quão feliz e bacana será caso as conquiste.

Estou aqui na tua torcida e te desejo toda dedicação, competência e sorte do mundo para alcançar suas metas. Manda ver!

Crédito foto da capa – Definindo uma meta (Foto: shapecharge / iStock)