{"id":32780,"date":"2018-06-04T06:00:58","date_gmt":"2018-06-04T09:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/jeffcheriegate.com\/sin-categorizar\/ferias\/"},"modified":"2019-12-06T11:39:10","modified_gmt":"2019-12-06T13:39:10","slug":"vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeffcheriegate.com\/es\/equilibrio-de-la-vida\/vacaciones\/","title":{"rendered":"Vacaciones: Qu\u00e9 Hacer Para Salir Sin Estr\u00e9s, Sin Culpa y Disfrutarlas al M\u00e1ximo"},"content":{"rendered":"

Cuando el asunto es vacaciones<\/strong>, es com\u00fan encontrar tres tipos de personas:<\/p>\n

    \n
  1. 1.<\/span> Aquellas a las que les encantan y no ven la hora de que las vacaciones lleguen;<\/li>\n
  2. 2.<\/span> Aquellas que, a pesar de que desean un tiempo para descansar, no consiguen desligarse de la rutina de sus obligaciones, para aprovecharlas; y<\/li>\n
  3. 3.<\/span> Aquellas que hacen lo imposible para no salir de vacaciones nunca.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfY entonces? \u00bfEn cu\u00e1l de esas tres categor\u00edas te sit\u00faas? Dependiendo de tu respuesta, este art\u00edculo te va a impactar con toda seguridad.<\/p>\n

    Independientemente de c\u00f3mo encaras ese per\u00edodo de descanso, aprend\u00ed a lo largo de mis a\u00f1os como ejecutivo, que salir de vacaciones, de forma regular y con calidad, es fundamental no apenas para tu equilibrio y salud en la vida personal, sino tambi\u00e9n para tu propio \u00e9xito profesional. \u00bfUna paradoja? No necesariamente.<\/p>\n

    Es importante destacar que, para obtener sus beneficios, las vacaciones precisan poseer necesariamente dos caracter\u00edsticas b\u00e1sicas: precisan ser regulares y de calidad. Para muchos profesionales, es dif\u00edcil conseguir regularidad para periodos de vacaciones y, lo peor, conseguir desligarse del trabajo. Resolv\u00ed escribir este art\u00edculo exactamente para ayudar a todos los profesionales que se encuentran en la segunda y tercera categor\u00edas.<\/p>\n

    Te presento a continuaci\u00f3n, brevemente, los principales beneficios de las vacaciones. Tambi\u00e9n expongo, de forma simple y clara, lo que debes hacer antes, durante y al reintegrarte al trabajo, para conseguir salir c\u00f3modamente, sin estr\u00e9s y, de esta forma, garantizar que las mismas sean realmente eficaces. \u00a1Adelante!<\/p>\n

    La importancia y los beneficios de salir de vacaciones de forma regular y con calidad<\/h2>\n

    En la vida personal:<\/h3>\n

    – Reduce el estr\u00e9s.<\/strong> Las vacaciones permiten que te alejes de las presiones y emociones dif\u00edciles del d\u00eda a d\u00eda, abriendo espacio para otras m\u00e1s sutiles.<\/p>\n

    – Previene enfermedades coronarias.<\/strong> Con la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, tambi\u00e9n disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.<\/p>\n

    – Mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/strong> Menos estr\u00e9s y la alteraci\u00f3n de la rutina diaria mejoran tambi\u00e9n la calidad del sue\u00f1o y pueden ayudar en la prevenci\u00f3n del insomnio.<\/p>\n

    – Aumenta la felicidad.<\/strong><\/p>\n

    – Fortalece tus relacionamientos.<\/strong> Permite que tengas tiempo de calidad con personas pr\u00f3ximas, lo que no es posible en el traj\u00edn diario.<\/p>\n

    – Mejora la vida sexual.<\/strong> M\u00e1s relajado, liviano, con m\u00e1s tiempo y, como si eso fuera poco, posibles paseos rom\u00e1nticos con tu pareja\u2026<\/p>\n

    – Mejora tu salud.<\/strong> Con todos los beneficios expuestos, tu salud como un todo, te agradecer\u00e1.<\/p>\n

    \"vacaciones

    Trabajando con ligereza y creatividad (Foto: jacoblund \/ iStock)<\/p><\/div>\n

    Si las vacaciones te brindan todas esas cosas buenas para la vida personal, evidentemente, tambi\u00e9n tendr\u00e1n un excelente impacto en tu vida profesional.<\/p>\n

    En el trabajo:<\/h3>\n

    – Aumenta tu productividad<\/strong>. La ausencia de vacaciones por un largo per\u00edodo hace que tu productividad sea corro\u00edda. Vacaciones regulares ayudan a mantener tu eficiencia.<\/p>\n

    – Evita el agotamiento<\/strong>. Llevada al extremo, la falta de descanso asociada a niveles elevados de estr\u00e9s en el trabajo<\/a> puede llevarte al agotamiento. Vacaciones regulares ayudan a prevenir ese tipo de problema.<\/p>\n

    – Mejora la creatividad<\/strong>. Abrir la mente a nuevas posibilidades auxilia al cerebro a realizar nuevas asociaciones. No es dif\u00edcil salir de vacaciones y, durante esta licencia, tener excelentes ideas para un trabajo o proyecto, aunque no te hayas detenido para pensar en eso.<\/p>\n

    –\u00a0Mant\u00e9n tu foco<\/strong>. Vacaciones regulares te ayudar\u00e1n a relajar y hacen que sea m\u00e1s f\u00e1cil mantener el foco en el trabajo y en tus proyectos en el per\u00edodo entre las licencias.<\/p>\n

    La pregunta que puede estar haci\u00e9ndote ahora es: si salir de vacaciones trae todos esos beneficios, \u00bfc\u00f3mo hago para conseguir salir sin estr\u00e9s y disfrutarlas con calidad? A continuaci\u00f3n comparto algunas ideas\u2026<\/p>\n

    Qu\u00e9 hacer antes de salir:<\/h2>\n

    1. Elige el per\u00edodo m\u00e1s adecuado.<\/strong> Si quieres aumentar la posibilidad de salir de vacaciones sin culpa, con menos estr\u00e9s y con m\u00e1s chances de no ser interrumpido, elige una \u00e9poca en la que el ritmo en el trabajo sea menor y las personas, clientes y jefes te requieran menos. Esa es probablemente la idea m\u00e1s importante de todas. Si sales con tu pareja y\/o hijos, tambi\u00e9n debes tener en cuenta una \u00e9poca buena para ellos.<\/p>\n

    2. Distribuye las vacaciones a lo largo del a\u00f1o.<\/strong> Si est\u00e1s hace mucho tiempo con una demanda pesada (llegando a acumular a\u00f1os sin vacaciones a causa, por ejemplo, de la creaci\u00f3n de un nuevo negocio) y no consigues salir durante dos o tres semanas consecutivas, no caigas en la tentaci\u00f3n de no salir. Divide tus vacaciones en per\u00edodos m\u00e1s cortos y aumenta la frecuencia a lo largo del a\u00f1o. Pueden ser algunos per\u00edodos de una semana. \u00c0 veces, es m\u00e1s f\u00e1cil conciliar intervalos menores y, de esa forma, garantizar que disfrutes de varios beneficios de la misma forma.<\/p>\n

    3. Planifica con antelaci\u00f3n.<\/strong> Con tiempo, consigues paquetes de viaje mejores y m\u00e1s baratos, puedes programar las actividades en el trabajo con m\u00e1s tranquilidad y lo m\u00e1s importante: tendr\u00e1s m\u00e1s tiempo para montar y programar lo que vas a hacer durante las vacaciones.<\/p>\n

    Como dice mi pap\u00e1, cuando empiezas a programar, ya est\u00e1s viajando – y esa puede ser una de las partes m\u00e1s interesantes de las vacaciones.\u00a0 Adem\u00e1s, ya comienza a aliviar el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, alejando tu cabeza del trabajo y llev\u00e1ndote para algo m\u00e1s leve, similar a la pr\u00e1ctica de un hobby<\/a>.<\/p>\n

    \"vacaciones

    Mensaje de vacaciones (Foto: SergeRandall \/ iStock)<\/p><\/div>\n

    4. Prepara tu salida del trabajo<\/strong>. Esa parte es fundamental para salir de vacaciones en paz:<\/p>\n

    a. Solicita la ayuda de tus compa\u00f1eros para realizar tus tareas cuando te ausentes;<\/p>\n

    b. Coloca a todas las personas al tanto del status m\u00e1s reciente de los procesos y proyectos que est\u00e1n contigo;<\/p>\n

    c. Define responsabilidades, delega e informa la organizaci\u00f3n y clientes que podr\u00e1n ayudarlos en tu ausencia;<\/p>\n

    d. Si fuera necesario que se comuniquen contigo durante ese periodo, combina c\u00f3mo se llevar\u00e1 a cabo dicho contacto. Define la frecuencia con la que vas a leer e-mails, en qu\u00e9 situaciones el equipo te puede llamar, etc.;<\/p>\n

    e. Considera contratar mano de obra temporal en el caso de que la demanda sea elevada y el equipo precise de m\u00e1s brazos;<\/p>\n

    f. Aseg\u00farate de que quede todo en orden para tu salida;<\/p>\n

    5. Usa la tecnolog\u00eda a tu favor<\/strong>.<\/span><\/p>\n

    a. Prepara el tel\u00e9fono y e-mail con mensaje de vacaciones y s\u00e9 espec\u00edfico en el mismo: cuando sales, cuando vuelves, si vas o no a verificar e-mail, si vas a dejar un tel\u00e9fono para emergencia, qui\u00e9n ser\u00e1 responsable por desarrollar tus actividades durante tu ausencia (con los contactos de todos) y, finalmente, c\u00f3mo ser\u00e1 el regreso y cu\u00e1ndo responder\u00e1s a los e-mails que lleguen durante tu ausencia;<\/p>\n

    b. Desliga las notificaciones autom\u00e1ticas y limita el acceso a las cuentas relacionadas al trabajo. El secreto aqu\u00ed es dejar todo establecido, o sea, entras cuando lo deseas y verificas lo que quieres en los horarios definidos, pero no te quedas a su merced ni tentado por las notificaciones autom\u00e1ticas;<\/p>\n

    c. Define e-mail y n\u00famero de celular de las vacaciones. \u00a1Eso mismo! Crea otros, temporariamente, y dale tu celular a aquellas personas que podr\u00e1n contactarte en una emergencia profesional o personal. El e-mail de las vacaciones tambi\u00e9n puede ser usado para recibir mensajes redireccionadas por un filtro de tu e-mail del trabajo. Puedes definir qu\u00e9 quieres encaminar los mensajes de determinadas personas (jefe o clientes, por ejemplo). As\u00ed s\u00f3lo recibir\u00e1s lo que sea m\u00e1s cr\u00edtico.<\/p>\n

    d. Apenas aseg\u00farate, por favor, de que si lo respondes, lo hagas desde el e-mail del trabajo, \u00bfok? De lo contrario, el prop\u00f3sito del e-mail de vacaciones no tiene sentido…<\/p>\n

    6. No te sientas culpable por salir de vacaciones<\/strong>. Con todo planificado, definido y delegado, vete a disfrutar de tu licencia contento y sin culpa. Si, por ventura, tienes de trabajar en este per\u00edodo, hazlo de acuerdo con lo que dejaste definido y vuelve a desligarte tan pronto como termines. \u00a1Precisas, mereces, puedes!<\/p>\n

    Qu\u00e9 hacer durante las vacaciones:<\/h2>\n

    1. Intenta hacer lo opuesto de lo que haces en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Visita lugares bonitos, tranquilos, participa de una aventura, practica ejercicios, conoce gente interesante, invierte en ti, disfruta tiempo de calidad con quien amas, haz algo extraordinario, rel\u00e1jate… Aprovecha ese tiempo para hacer cosas diferentes de la rutina y ve c\u00f3mo la calidad del descanso mejora.<\/p>\n

    2. No estructures demasiado tus vacaciones y mantente abierto para lo inesperado.<\/strong> \u00a1Planificar es muy bueno! Facilita tu vida y tambi\u00e9n permite reconocer oportunidades \u00fanicas e interesantes que surgen por el camino. S\u00f3lo te aconsejo que no hagas una larga lista de check list y no la sigas rigurosamente. Si lo haces, tus compa\u00f1eros de viaje, \u00a1van a querer matarte! Disfruta lo que se presente y sea interesante, aunque no haya estado previsto en la planificaci\u00f3n e improvisa con las adversidades.<\/p>\n

    \"vacaciones

    Almuerzo de vacaciones (Foto: martin-dm \/ iStock)<\/p><\/div>\n

    3. Al\u00e9jate de las tareas de lo cotidiano, presta atenci\u00f3n a cosas nuevas o que te proporcionen placer<\/strong>. \u00bfCocinas en casa todos los santos d\u00edas para la familia? Entonces, elige paseos donde hoteles y restaurantes lo hagan por ti, \u00bfde acuerdo?<\/p>\n

    4. Trata de desenchufarte y limita el uso de tecnolog\u00eda<\/strong>. Puedes creerlo: darte vacaciones de la tecnolog\u00eda hace un bien enorme. Una vez casi llegu\u00e9 al extremo: dej\u00e9 tel\u00e9fono celular y iPad en casa y sal\u00ed de viaje sin ellos. Cuando precisaba consultar algo, usaba el de mi esposa. Fueron vacaciones al estilo de los a\u00f1os 80, cuando ten\u00eda la misma edad de mis hijos. \u00a1Fue estupendo!<\/p>\n

    5. Si tienes que trabajar en las vacaciones:<\/strong><\/p>\n

    a. Limita la cantidad, presta atenci\u00f3n a lo que realmente es cr\u00edtico e importante y cumple lo que combinaste antes de marcharte;<\/p>\n

    b. Trabaja en horarios preestablecidos y desl\u00edgate, entre ellos;<\/p>\n

    c. Si ocurre una crisis, sum\u00e9rgete en ella, resu\u00e9lvela y vuelve a desconectarte;<\/p>\n

    d. No reclames del trabajo en las vacaciones o de tener que trabajar en esos per\u00edodos. Nadie que est\u00e1 de vacaciones merece tener un sujeto pesado a su lado, record\u00e1ndole el trabajo…<\/p>\n

    e. Anota las buenas ideas que surjan, pero no pierdas tiempo con ellas ahora. An\u00f3talas y sum\u00e9rgete en ellas cuando vuelvas.<\/p>\n

    6. Deja algo especial para el fin de las vacaciones.<\/strong> Un recuerdo especial bien al final, como un buen show especial, una cena especial, un paseo especial, van a permanecer en tu memoria afectiva por mucho tiempo y dejar\u00e1n un gustito dulce de \u2018quiero m\u00e1s\u2019.<\/p>\n

    Qu\u00e9 hacer al volver:<\/h2>\n

    1. Ten un plan para el reintegro:<\/strong> vuelve uno o dos d\u00edas antes para arreglar las cosas en casa y programa tu e-mail para decir que vas a responder los mensajes apenas los d\u00edas siguientes a tu vuelta. Deja tu agenda de trabajo libre el primer d\u00eda. Eso te permitir\u00e1 retomar el ritmo con calma y tranquilidad. \u00a1Vas a precisarlo!<\/p>\n

    Cuando yo no ten\u00eda hijos, y volv\u00eda al trabajo directo del aeropuerto, sin ni siquiera deshacer las maletas, el regreso era muy doloroso. Si lo haces, puedes estar seguro de que vas a sentir angustia antes del fin de las vacaciones. Reg\u00e1late un tiempo para colocar tus cosas en orden, en casa y en el trabajo, y ve c\u00f3mo te har\u00e1 bien.<\/p>\n

    2. Cuenta y comparte tus historias.<\/strong> \u00a1Esa es la parte m\u00e1s divertida del pos-vacaciones! Cada vez que cuentes y compartas con las personas c\u00f3mo fueron tus vacaciones, los recuerdos van a volver, las buenas emociones van a volver y vas a revivir un poco m\u00e1s un per\u00edodo muy divertido y especial.<\/p>\n

    3. Comienza a programar las pr\u00f3ximas vacaciones.<\/strong> \u00a1Eso mismo! Es para planificar con antelaci\u00f3n, \u00bfcierto? Pues bien, \u00bfcu\u00e1l es el mejor momento de comenzar, sino aqu\u00e9l tras el regreso?<\/p>\n

    Bom Voyage!<\/em><\/p>\n

    Cr\u00e9dito primer foto del art\u00edculo \u2013 Pareja de vacaciones (Foto: mihailomilovanovic \/ iStock<\/a>)<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descubra por que gozar f\u00e9rias de qualidade \u00e9 t\u00e3o importante e o que precisa fazer antes, durante e depois para curti-las numa boa e sem culpa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":32330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[65],"class_list":["post-32780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equilibrio-de-la-vida","tag-equilibrio-de-vida-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nVacaciones: C\u00f3mo Salir Sin Estr\u00e9s, Sin Culpa y Disfrutarlas al M\u00e1ximo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfNecesita salir de vacaciones y desconectarse del trabajo sin perjudicarte? 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