{"id":32757,"date":"2018-05-03T06:00:53","date_gmt":"2018-05-03T09:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jeffcheriegate.com\/sin-categorizar\/insonia\/"},"modified":"2019-12-06T11:18:00","modified_gmt":"2019-12-06T13:18:00","slug":"insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeffcheriegate.com\/es\/equilibrio-de-la-vida\/insomnio\/","title":{"rendered":"El Insomnio y lo Que Puedes Hacer Para Combatirlo"},"content":{"rendered":"

Se estima que uno de cada cinco adultos sufre de insomnio<\/strong>. Si sueles demorar para dormir, te despiertas en medio de la noche y no consigues dormirte nuevamente o, aun cuando duermes una buena cantidad de horas, sientes que el sue\u00f1o no fue reparador, puedes estar sufriendo de insomnio. El gran problema es que mantener una situaci\u00f3n como \u00e9sta por mucho tiempo, inevitablemente, va a afectar tu calidad de vida.<\/p>\n

Si \u00e9ste es tu caso, mi sugerencia es simple: comienza inmediatamente una investigaci\u00f3n sobre tu salud. Es necesario descubrir si existe alg\u00fan problema m\u00e9dico o disturbio del sue\u00f1o que est\u00e1 perjudicando tus noches.<\/p>\n

A lo largo de mi carrera como ejecutivo, ya pas\u00e9 por per\u00edodos de mucho estr\u00e9s en el trabajo<\/a>. En estos momentos, mi viejo conocido insomnio siempre ven\u00eda a hacerme compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

En verdad, aprend\u00ed a identificar el insomnio como uno de los primeros s\u00edntomas de que estoy con elevado nivel de estr\u00e9s. A veces, no es tan f\u00e1cil de identificar. Sin embargo, para m\u00ed, acaba sirviendo como un alerta. Si empiezo a perder el sue\u00f1o, ya trato de entender las causas del estr\u00e9s, lo que puedo hacer para aliviarlo y lo que tengo de que cambiar en mi modo de pensar o en mis h\u00e1bitos diarios.<\/p>\n

Es horrible sufrir de insomnio y resolv\u00ed escribir este art\u00edculo justamente para compartir un poco de lo que yo ya aprend\u00ed (y sufr\u00ed) a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n

Mi recomendaci\u00f3n, en especial si est\u00e1s luchando con insomnio por primera vez en tu vida adulta, es consultar a tu m\u00e9dico, tu terapeuta o un especialista de sue\u00f1o para combatir ese s\u00edndrome. Esos profesionales te van a ayudar a identificar la causa del problema, sugerir un tratamiento y acompa\u00f1arte hasta que vuelvas a dormir bien.<\/p>\n

En algunos casos, sin embargo, hay algunas medidas simples (que enumero al fin de este art\u00edculo) que te podr\u00e1n ayudar. Pero, hay algo evidente: el insomnio puede ser tratado y t\u00fa no mereces vivir con escasa calidad de sue\u00f1o. \u00a1Manos a la obra para superar esa situaci\u00f3n!<\/p>\n

Los tipos de insomnio y los s\u00edntomas<\/h2>\n

Existen diferentes tipos de insomnio y, para cada uno de ellos, hay un tratamiento espec\u00edfico. Entonces, identificar en qu\u00e9 categor\u00eda se encuadra tu insomnio es el primer paso para restaurar la calidad de tu sue\u00f1o. Los tres tipos principales son:<\/p>\n

1. Transitorio<\/strong>: dura hasta tres noches, provocado por alg\u00fan evento muy puntual, como en la v\u00edspera de un acontecimiento importante;<\/p>\n

2. Agudo<\/strong>: puede llegar a algunas semanas. En este caso, los motivos pueden ser, por ejemplo, un evento traum\u00e1tico o por un pico de estr\u00e9s familiar o profesional;<\/p>\n

3. Cr\u00f3nico<\/strong>: permanece por algunos meses o a\u00f1os. Seg\u00fan el Instituto Nacional de Salud de EEUU, en general, es el efecto secundario de alg\u00fan otro problema que afecta tu salud, como alguna condici\u00f3n m\u00e9dica, disturbio del sue\u00f1o o remedios. En algunos casos, insomnio cr\u00f3nico puede ser el problema primario y, aunque sus causas todav\u00eda no son bien entendidas, factores como trastornos de origen emocional, estr\u00e9s cr\u00f3nico, viajes constantes a zonas con diferentes husos horarios o trabajo entre turnos de servicio alternados pueden ayudar a explicar el problema;<\/p>\n

\"Insomnio

Mujer con insomnio en la madrugada (Foto: patchareeporn_s \/ iStock)<\/p><\/div>\n