Ter qualidade de vida no trabalho é crucial para uma vida saudável e feliz, afinal o que você faz profissionalmente é uma grande e importante parte da sua vida.
Certamente, este ponto é ainda mais importante durante o período que chamamos de economicamente ativo, ou seja, quando trabalhar não é uma opção ou luxo, mas sim uma necessidade. A menos que você tenha recebido uma grande herança ou casado com alguém rico, precisará trabalhar para formar seu patrimônio, conquistar bens materiais e sustentar sua família.
E os benefícios de viver com qualidade de vida no trabalho vão além de uma performance bacana e realizadora profissionalmente. Incluem também o sentimento de sucesso na carreira e crescimento pessoal, irradiando positivamente outros aspectos do seu dia a dia.
Infelizmente, o contrário também é verdadeiro. Uma vida sem qualidade no trabalho torna seus dias miseráveis, tristes, sem energia, saúde, performance e levam à infelicidade. Se os problemas ficassem confinados apenas no aspecto profissional, já seria ruim, mas isso também influencia o restante da sua vida, impactando relacionamentos e família.
Qualidade de vida no trabalho tem a ver com a relação entre você, sua carreira e o ambiente profissional no qual você está inserido. Se essa relação é positiva, a qualidade é boa; se é negativa, a qualidade é ruim.
Uma boa profissão ou trabalho se dá quando, além de cuidar das suas necessidades básicas, faz você sentir orgulho do que faz. Você tem a sensação de que o seu dia a dia está alinhado com seus valores e propósito de vida. Além disso, você sente que está cercado de pessoas nas quais confia e consegue estabelecer com elas boas relações profissionais e até pessoais.
Qualidade de vida no trabalho envolve os aspectos humanos do trabalho e está intimamente ligado à sua motivação e satisfação profissional.
Mulher sorrindo no trabalho (Foto: Pekic / iStock)
Melhora a satisfação com o trabalho e sua motivação intrínseca. O trabalho fica mais leve, prazeroso, divertido. Você faz as coisas sem sentir; ou melhor, sem sentir que é “trabalho”!
Aumenta o envolvimento com sua profissão. Sua vontade de se dedicar mais, de se empenhar mais e gastar mais tempo com aquilo aumenta. Você fica estimulado e propenso a investir mais na carreira, buscando novos conhecimentos e tomando mais riscos.
Beneficia sua família e comunidade. Um estado positivo de ânimo e bom humor voltam com você para casa todos os dias e impacta de forma muito bacana suas relações familiares e com as pessoas fora do trabalho.
Aumenta seu bem-estar. Um sentimento geral de satisfação, de alegria e vontade de fazer mais invade seu dia-a-dia.
Reduz risco de doenças crônicas. Uma vida de baixa qualidade no trabalho traz consigo uma série de fatores de riscos para sua saúde. Se não tratados, esses fatores podem causar doenças crônicas, tais como depressão e pânico, reduzindo ainda mais a qualidade da sua vida como um todo.
Melhora sua performance e produtividade. Mais motivado e satisfeito, você rende mais! Muito mais!
Amplia suas possibilidades de carreira. Uma melhor performance gera destaque e abre novas e interessantes possibilidades dentro e fora da organização onde trabalha.
Aumenta o sentimento de controle sobre sua carreira e trabalho. Com autoestima elevada, você se apropria mais da sua carreira e das decisões que tem de tomar no dia a dia do trabalho. Tudo fica mais leve e você se sente mais seguro.
Time pronto para trabalhar (Foto: Andresr / iStock)
Abaixo listo algumas sugestões de forma breve e, ao final desse artigo, coloquei alguns links para outros textos relacionados. Esse, afinal, é um dos temas centrais do meu próprio trabalho. Ajudar a melhorar a sua qualidade de vida no trabalho faz parte da missão profissional a qual passei a me dedicar.
Deixar-se guiar pelo seu propósito de vida. Ele serve como uma bússola que te mantém no rumo certo. Basear sua carreira e escolhas profissionais no seu propósito vai proporcionar a você dias muito melhores.
Focar suas escolhas profissionais em suas qualidades, ou seja, no que você tem de melhor a oferecer. Se fizer isso de verdade, não só terá mais sucesso na carreira como passará a maior parte do tempo mais feliz, realizado, com boa autoestima e sentindo-se muito mais útil.
Melhorar sua motivação no trabalho. Mesmo que isso pareça impossível no curto prazo, você não deve abandonar essa busca. É possível, sim, melhorar a motivação no trabalho, independente da sua organização, chefe ou contexto no qual esteja inserido. A melhora pode levar tempo para acontecer e depende de você querer e se empenhar. Garanto que, se fizer isso, irá colher resultados muito positivos.
Levar uma vida saudável fora do ambiente de trabalho. O que você faz fora do trabalho afeta sua vida dentro dele. Assim, você deve levar uma vida mais saudável, cuidando da sua saúde e fazendo escolhas certas nos seus relacionamentos, na sua alimentação e praticando uma atividade física que goste.
Reconhecer problemas entre trabalho e vida pessoal e buscar ajuda. Se o volume de trabalho está excessivo ou se a qualidade da sua vida no trabalho está ruim – e isso começou a interferir negativamente sua vida familiar -, busque ajuda para reestabelecer o equilíbrio entre elas. Converse com seu cônjuge, sua família, amigos ou, dependendo, um médico ou terapeuta. Você não está sozinho e tem gente boa que pode te ajudar a sair dessa.
Aumentar sua autonomia no trabalho. Ter muito o que fazer e não ter controle sobre isso é péssimo para sua qualidade de vida no trabalho. Converse com seu chefe, peça para participar das decisões sobre o seu trabalho e busque mais autonomia. O resultado vai te proporcionar um alívio grande.
Colegas de trabalho (Foto: Yuri_Arcurs / iStock)
Construir bons relacionamentos no ambiente de trabalho. Disparado, possuir relacionamentos ruins no trabalho é uma das maiores fontes de estresse no trabalho. Pode estar certo que isso vai te roubar muita energia! Procure remediar as situações ruins, evite degradar relacionamentos com as pessoas e cultive relacionamentos bacanas. Fazendo isso, você vai se cercar de pessoas legais e o dia a dia vai ficar muito mais interessante, mesmo que o trabalho em si seja maçante!
Investir em trabalhos que proporcionem mais flexibilidade de horário. Parece bobo, mas não é. Poder ter flexibilidade, não só melhora sua performance profissional, como te permite aproveitar oportunidades fora do trabalho. Isso é fundamental para o seu equilíbrio como pessoa.
Tenho uma amiga que trabalhou muitos anos em uma empresa que adotava relógio de ponto. Todo dia, ela tinha de marcar entrada e saída no horário certo e pré-determinado. A flexibilidade de horário era zero. Isso era muito estressante para ela, mãe de dois filhos. Mesmo anos depois de ter se demitido daquele emprego, ainda hoje, ela tem pesadelos com a situação, lembrando que precisava correr para “marcar o ponto”.
Por mais que você esteja imbuído em melhorar sua qualidade de vida no trabalho, seguindo os passos listados acima, esteja muito alerta e consciente com os listados abaixo. Certamente, eles fazem parte da sua rotina e vão sabotar seus esforços. Minha sugestão é identifica-los, encará-los de frente e lidar com cada um à medida que apareçam.
Ambiente de trabalho ruim. Mesmo que esteja empenhado em melhorar, um ambiente ruim vai te roubar muita energia e prejudicar seus esforços. Às vezes, quando a situação é muito tóxica, você vai precisar sair do emprego primeiro para só depois reencontrar o rumo da sua carreira.
Péssimas relações com as pessoas que te cercam. Muito similar ao ponto anterior, pode se tornar ainda mais grave, se o problema for entre você e seu chefe. Esse, por sinal, é o principal fator das pessoas pedirem demissão: péssimo relacionamento com o chefe imediato.
Demitindo-se (Foto: Zinkevych / iStock)
Trabalho ou carreira que não levam a lugar nenhum. Esse é o motivo número dois para pedidos de demissão: falta total de perspectiva de avanço na carreira naquela organização ou contexto. Também é mais um grande vilão para destruir sua vontade de trabalhar, se esforçar e dar o seu melhor.
Falta de segurança no trabalho ou com sua profissão. Tanto pode ser segurança física como emocional ou financeira. Se você estiver com medo constante no seu trabalho, vai ser difícil viver uma vida com qualidade, certo?
Propósito de vida e valores pessoais desalinhados com seu trabalho ou organização. Aqui não estou falando de desalinhamento leve, mas sim quando são incompatíveis. Um exemplo é você ser honesto e trabalhar em um ambiente onde você só irá prosperar se mentir o tempo todo. Outro exemplo é você ser contra matar animais e trabalhar em um frigorífico. Nesses casos, a solução é buscar outro emprego ou mesmo outra profissão.
Vitimização. Um pouco faz parte, afinal você é humano, e resmungar com os amigos pode ser o primeiro sinal de problemas. No entanto, manter essa atitude e comportamento ao longo do tempo vai inviabilizar qualquer chance de melhorar sua qualidade de vida.
Falta de reconhecimento profissional. Esse ponto é mortal. Se dedicar bastante e não receber os louros pelo seu trabalho, é frustrante. Se esse for o caso, lute pelo seu reconhecimento, converse com seu chefe, organização, entenda os porquês e, acima de tudo, se valorize. Não deixe isso abater sua autoestima. Se não tiver como resolver, promova uma mudança – seja de área, organização ou carreira – e vá encontrar quem te valoriza pelo que é e pelo que faz.
Sinceramente, não acredito que vale a pena você levar uma existência sem qualidade de vida, seja em casa ou no trabalho. A missão da minha atividade profissional é justamente essa: ajudar você a entender, aceitar e viver com isso em mente. Você merece exercer uma atividade profissional que te traga satisfação, realização, motivação e felicidade.
Vejo muita gente boa se esquecendo deste aspecto nas suas decisões de carreira e colhendo as consequências negativas depois. Para piorar, sei que pouca gente vai conversar e te orientar ao longo da sua vida profissional tendo isso em mente. Quem sabe minhas provocações, artigos, vídeos e palestras te ajudem a buscar e levar uma vida assim. Se isso acontecer, serão pelo menos duas pessoas mais felizes: você e eu.
Crédito foto da capa – Gente feliz (Foto: bowie15 / iStock)
