Médicos, psicólogos e profissionais da saúde são praticamente unânimes ao dizer que possuir um hobby melhora muito a qualidade de vida, pois nos ajuda a reequilibrar física e mentalmente.
Há alguns anos, por indicação da minha terapeuta e do meu médico, eu experimentei o poder de “ter um hobby”. Naquela época, eu passava por um período de muito estresse no trabalho e, entre as várias alternativas para me ajudar a lidar com aquela situação, surgiu a sugestão de me dedicasse a algum hobby. Poderia ser qualquer coisa, desde que fosse algo que eu gostasse muito de fazer.
Como minha atividade profissional, como executivo, era antes de tudo muito mental, eu procurei um hobby que me permitisse usar mais as mãos, tais como montar coisas, lixar, pintar. Resolvi, então, retomar e expandir uma paixão da infância: montar aviões. Dessa vez, porém, ao invés de montar e pintar aviões miniaturas, em escala 1:48 ou 1:72, resolvi montar aviões aeromodelos, em escala 1:8, que pudessem voar de verdade! Quem sabe dessa forma, poderia realizar outro sonho de infância: o de pilotar aqueles aviões!
O que eu não sabia ao iniciar o hobby é o quanto aquilo me ajudaria no trabalho. Parece brincadeira, mas não é. Ou será que é? Bom, tanto faz! O importante mesmo é que um hobby traz uma série de benefícios. O mais impressionante é que você começa a percebê-los logo que inclui estas atividades na sua vida.
O primeiro desta lista foi um dos mais importantes para mim: alívio de estresse. Ao se dedicar ao seu hobby favorito, você fica imerso nele. Sua mente se concentra em algo que te dá muito prazer e para de pensar em coisas que te geram tensão – no meu caso tinham a ver com o trabalho. Com isso, cria-se um espaço para você recarregar suas baterias.
O que poucos sabem é que ter um hobby é tão benéfico para a saúde como praticar esportes e atividades físicas. Isso acontece graças justamente pela capacidade de redução do estresse e da tristeza.
Um estudo recente, publicado nos Anais de Medicina Comportamental, mostrou que as pessoas que praticaram atividades recreativas demonstraram 34% menos estresse e 18% menos tristeza do que aquelas que não praticaram. As pessoas ficaram mais calmas, seu ritmo cardíaco ficou reduzido e o efeito positivo durou várias horas após a prática.
Não fiz parte desse estudo, mas digo, por experiência própria, que é isso mesmo que acontece. Como montar um avião envolve muitas sessões, o assunto ficava na minha cabeça entre uma sessão e outra. Meu cérebro se dedicava a resolver os desafios que se apresentavam durante a montagem. Sabe aquelas horas quando você está muito estressado com um assunto do trabalho e ele não sai da sua cabeça? Pois é, nesses casos, meu cérebro tinha duas opções: focar no estresse ou no problema do hobby que estava trabalhando.
Montando um aeromodelo escala 1:5 (Foto: Slavica / iStock)
Como nessas situações não há favorito para o cérebro, sempre que acontecia, eu focava no hobby e os efeitos do estresse sobre mim reduziam. E o melhor, horas depois, tomando banho ou preparando comida para meus filhos, a solução para o problema do trabalho aparecia na minha mente por si só.
Como estava mais relaxado, o cérebro trabalhava sozinho, conectava os pontos para mim e me apresentava a solução. Sem esforço. Fiquei tão bom nisso que me acostumei a usar esta técnica a meu favor. Sempre que passava por um período mais difícil na empresa, eu intensificava a prática do hobby e colhia bons resultados em casa e no trabalho.
Com disse, esses formam os principais benefícios para mim, um executivo estressado! Mas, há muitos outros que você também poderá experimentar, entre eles, destacam-se:
Existem inúmeros tipos de hobby que podem ser divididos em várias categorias. A lista é grande e há opções para todos os gostos. Os principais são classificados em quatro grandes grupos:
1) Pense no que faz a maior parte do tempo e é sua principal fonte geradora de estresse diário. Em geral, é sua profissão. Como ela é? Mais mental? Mais física? No meu caso, era mental. No caso do meu preparador físico, ela era física. Identificado isso a sugestão é que escolha um hobby em uma área diferente, que seja complementar ao que você faz diariamente. No meu caso, escolhi fazer algo manual (montar aeromodelos exige muita habilidade manual para lixar, cortar, colar, pintar); já o meu preparador físico escolheu atividades mais mentais e emocionais, como ler e tocar um instrumento musical.
Passeando de bicicleta (Foto: filadendron / iStock)
2) Escolha pelo menos dois hobbies, um para dentro de casa e outro para fora de casa. Isso mesmo, não precisa ser só um. Ter duas opções trará diversidade. Montar aviões é algo que faço na mesa de casa junto da família. Já andar de bicicleta no parque é algo que faço no final de semana, num dia de sol (e de quebra ainda levo o bebê para andar comigo).
3) Escolha algo que você adore fazer. Seja 100% egoísta aqui. Não ligue para sugestões de outras pessoas e não se preocupe em parecer bobo ou infantil, nem mesmo para seu cônjuge e amigos. É para te dar prazer mesmo, relaxar e se conectar contigo mesmo. Só funciona se for uma paixão verdadeira.
4) Conecte-se com outros da sua tribo. Dependendo do hobby, vai ser difícil você ter gente do seu atual círculo social que goste do que você gosta (quantas pessoas você conhece que gostam de montar aeromodelos?). Não tem problema. A internet está aí e, com ela, fica fácil conectar com gente dos quatro cantos do mundo que adora o que você adora. Fiz amigos virtuais e discuti a fundo com gente na Croácia, Hong Kong e no Chile tão ou mais apaixonadas que eu em aeromodelos. É gostoso fazer novos amigos que compartilham da mesma paixão que a sua.
Comece. Você não faz idéia de onde vai chegar…
Sair do zero e começar um hobby pode ser difícil e intimidador. Você pode se dizer que não tem tempo, que não possui habilidade, que não tem espaço em casa etc. É difícil mesmo dar o primeiro passo, afinal você ainda ainda não sentiu na pele os benefícios de praticar um hobby! Faça então como sugeri em outro artigo sobre sedentarismo: escolha algo que gosta de verdade e dê o primeiro passo.
Encare este início como um presente para você (aliás, meu primeiro aeromodelo foi um presente de aniversário alguns anos atrás, já no meio da vida adulta). Vá até uma loja física ou virtual e compre alguma coisa básica para iniciar no hobby. Depois, espere pela chegada do kit, como uma criança espera por um presente de Natal ou aniversário. Quando chegar, rasgue a embalagem e comece a se divertir. Garanto que a qualidade da sua vida vai mudar já nessa primeira interação. Se conseguir integrar o hobby ao seu dia-a-dia corrido, aí os benefícios serão para uma vida inteira!
E o que aconteceu com meu hobby? Continua firme e forte! Após alguns modelos prontos, eu tomei coragem, me filiei a um aeroclube a aprendi a voar. Indescritível a sensação de poder fazer voar um conjunto de madeiras que, após horas cortando, lixando, colando e moldando, transformaram-se em um avião. E o melhor: se o avião cair, eu já sei como consertá-lo. Como aliás, já aconteceu algumas vezes…
Montando e pilotando aeromodelo (Fotos: Jeff Cheriegate)
Invista num hobby e divirta-se. Vai fazer um bem danado para você em casa e no trabalho!
Crédito foto da capa – Homen pintando (Foto: Eddy Klauss / Unsplash)
