Alcançar melhores posições na carreira não significa sacrificar sua presença e relacionamentos pessoais, possibilitando equilíbrio e qualidade de vida. Naturalmente a dedicação ao trabalho será mais cobrada, mas se tornar um workaholic, criando uma rotina viciante com seu trabalho não é o caminho correto! Alcançar o equilíbrio pode parecer difícil em alguns momento da carreira, mas se a sua relação com o trabalho estiver harmoniosa, os seus resultados profissionais podem ser melhores e sua vida pessoal não precisa ser sacrificada.
Se você é empreendedor ou está em um cargo que exige muita responsabilidade e dedicação, é importante não deixar que o negócio tome conta da sua vida. Essas pessoas podem ter mais dificuldade de se desligarem dos sentimentos criados pelo trabalho pela intensidade que ele acontece. Mas é preciso restaurar o equilíbrio para evitar situações de estresse ou até mesmo esgotamento. O burnout já é reconhecido como uma doença pela Organização Mundial de Saúde e você não quer fazer parte do grande grupo que já sofre esse esgotamento físico e mental causado pelo trabalho.
Quer melhorar sua relação entre carreira e vida pessoal? Comece criando limites claros entre as áreas. Organize seus horários para socializar e momentos fixos na agenda para a atividade física que costuma praticar, dando atenção também para sua saúde. Tenha também horários para iniciar e encerrar a rotina de trabalho, valorizando o bom sono e sua concentração em outras atividades.
Uma boa dica é não abrir e-mails ou aplicativos de comunicação logo antes ou depois de dormir. Crie uma rotina mais saudável e insira ou retome hábitos mais leves, como ler um livro, tomar café da manhã com sua família, meditação ou alongamentos. Começar e terminar o dia bem mostra que priorizar você é uma ótima ideia.
Participar de eventos sociais não pode ser uma extensão do seu trabalho, então é melhor que você não tenha o seu smartphone como convidado VIP de todas as suas reuniões. Determine momentos certos para conferir suas mensagens e não divida sua atenção entre as atividades – nada de olhar seu e-mail enquanto conversa com um amigo! Peça licença, decida o que pode ser feito no seu assunto de trabalho e retorne para seu agradável encontro.
Tornar seu tempo mais eficiente e minimizar situações em que você perde a qualidade do seu trabalho por excesso de demanda também faz parte desse equilíbrio. Agilizar a sua rotina, com um cronograma bem definido, concluindo atividades dentro do prazo e delegando tarefas, também otimiza o seu tempo livre. Esse pode parecer o exercício mais difícil, mas certamente fará diferença em todas as áreas de sua vida.
Lutar pelo equilíbrio e qualidade de vida não pode ser algo que te faz mal. Estresse e ansiedade podem levar a mudanças de humor que serão negativas para você e todos ao seu redor. É preciso saber diferenciar o que está causando essa armadilha e como expressar esses sentimentos para substituí-los por uma mentalidade mais positiva.
Sua estratégia para lidar com a pressão no trabalho pode variar de acordo com a sua personalidade e rotina, mas essencialmente, você pode testar algumas dessas opções:
Mas também podem ser atividades pequenas, como uma pausa para almoço sem celular, uma maratona de séries em casa ou uma viagem de fim de semana com a família. Cada um tem a sua atividade de escape compatível com seu perfil e é isso que pode colocar ordem na sua vida.
Eliminar o estresse é importante, mas você pode se adiantar e preveni-lo. Um grande gastador de energia é lidar melhor com os próprios erros. Além de se cobrar menos, é interessante que você faça revisões periódicas de suas lições aprendidas no período, documentando com calma suas conquistas e falhas. Isso faz com que seus processos pessoais sejam mais eficientes e sua produtividade aumente. Fazer as suas tarefas melhor ajuda a ter mais tempo livre e poder usá-lo de maneira mais inteligente.
Tudo na vida é uma questão de equilíbrio e qualidade de vida é parte desse conjunto. Ter uma carreira de sucesso e poder aproveitar a companhia de amigos, familiares e colegas de trabalho com qualidade ajuda a pensar prioridades, propósito e motivação. Ser bem sucedido não pode impedir sua proximidade com outras pessoas e até com você mesmo. Sua carreira também precisa de momentos leves para que possa aproveitar os frutos do seu trabalho.
Crédito foto da capa – Trabalhando ao ar livre (Foto: Rawpixel / Unsplash)
